هل سيصبح البطن أكبر إذا جلس الشخص لفترة طويلة؟

الجواب هو نعم، سوف يحدث ذلك!

إن الجلوس لفترات طويلة يعد أمراً لا مفر منه تقريباً بالنسبة لموظفي المكاتب. إن الجلوس لمدة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات أو حتى لفترة أطول كل يوم قد يؤثر على العظام والوزن والتمثيل الغذائي وما إلى ذلك. الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية في الجزء السفلي من الجسم، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وتكوين اللحم الزائد.

الجلوس لفترات طويلة هو أحد أسباب السمنة.

توصلت دراسة أجريت في الولايات المتحدة إلى أن الأشخاص المصابين بالسمنة يقضون في المتوسط 571 دقيقة يومياً جالسين على كرسي، في حين أن الأشخاص غير المصابين بالسمنة يفعلون ذلك لمدة 407 دقيقة فقط. وهذا يعني أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يجلسون لمدة 164 دقيقة إضافية في المتوسط كل يوم مقارنة بالأشخاص النحيفين.

ماذا علي أن أفعل إذا كان لدي بطن كبير بعد الجلوس لفترة طويلة؟

1. قم بتقليص حجم بطنك بانتظام: في حياتنا اليومية، سواء أثناء المشي أو الوقوف، تذكر أن تقوم بتقليص حجم بطنك بقوة ودمجه مع التنفس البطني. وبعد فترة من الزمن، سوف تتفاجأ بسرور عندما ترى أن عضلات أسفل بطنك تصبح ثابتة، وستتمكن من التخلص من أسفل بطنك دون أن تدرك ذلك.
2. حافظ على وضعية الجلوس الصحيحة: يجب على الصديقات اللاتي يجلسن في المكتب لفترات طويلة من الزمن أن يتمتعن بوضعية جلوس مناسبة ويجب ألا ينحنين ظهورهن. إن وضعية الجلوس الصحيحة لا تجعلك تبدو جيدًا من حيث المظهر فحسب، بل تحافظ أيضًا على بطنك وأردافك في حالة متوترة، بحيث يكون خط الأرداف أقل عرضة للتشوه.
3. اشرب الكثير من الماء: تعتقد العديد من النساء أن شرب الكثير من الماء سيؤدي إلى إصابتهن بالوذمة والدهون الزائدة حول البطن، لكن الحقيقة هي عكس ذلك تمامًا. على الرغم من أن شرب الماء يمكن أن يسبب لنا الانتفاخ، إلا أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد أجسامنا على إفراز وتقليل التورم.
4. قف على الحائط لأكثر من 15 دقيقة بعد الغداء: بعد الغداء، لا تتعجل في الجلوس أو الاستلقاء للراحة. قف على الحائط لمدة 15 دقيقة أولاً. عند الوقوف، حافظ على ظهرك وخصرك مستقيمين واعتمد التنفس البطني. يمكنك أيضًا القيام بحركة أطراف الأصابع ورفع كعبيك وتكرارها عدة مرات.